И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий

6 Апреля 2020
✨Можно ли, выполняя одну разминку, взбодриться с утра и успокоиться перед сном? Да, и довольно эффективно!

☯И цзинь цзин (易筋经) - канон изменения мышц и сухожилий - шаолиньский комплекс упражнений цигун, являющихся отличной разминкой на растяжение, скручивание, и конечно, приводящий в порядок давление, дыхание и внутреннее состояние. Очень полезен для оздоровления спины, шеи. Подходит для всех возрастов и всех людей, кто способен остановиться в своей суете, или хочет этому научиться.

Комплекс следует выполнять на улице или в хорошо проветриваемом помещении, неспешно, повторяя каждую из представленных форм до 8 раз. 

Выполняя в первой половине дня, упражнения проделываются с силой и натяжением, с предельными амплитудами движения суставов, с глубоким дыханием. Ближе к вечеру и перед сном комплекс упражнений выполняется легко, без чрезмерных наклонов и приседов, со свободным тихим успокаивающим дыханием. 

☀Будьте здоровы!

#пшшк #школа #тайцзи #цигун #кунгфу #ушу #ученики #здоровье#самоизоляция #мывместе #гимнастика #дыхание #покой

Возврат к списку